Anbefalt daglig inntak av nøtter er rundt 30 gram. Hvis du ved et uhell spiser for mange nøtter, bør du redusere det daglige olje- og matinntaket.
Nøttekaloritabell (spiselig porsjon)
Enhet: kcal/100g
Hasselnøtter 594 (tilsvarer 1 jin kokt ris)
Pinjekjerner 619 (tilsvarer 1 jin og 1 liang kokt ris)
Kastanjer 212 (tilsvarer 3,6 liang kokt ris)
Mandler 562 (tilsvarer 9,6 liang kokt ris)
Solsikkefrø 616 (tilsvarer 1 jin og 1 liang kokt ris)